por qué me siento así???.... a dónde voy?....

Me pregunto por qué una persona que tiene buenos sentimientos, que quiere estar bien con las personas que lo rodean, que quiere conseguir cosas en la vida, tolera mal trato?..... porqué acepta tener toda la responsabilidad de los conflictos que no ha provocado?.... qué tan conciente está de hasta doónde llegan los limites del efecto de sus acciones y hasta dónde los conflictos son consecuencia de las acciones de otras personas?..... pues esto resulta más común de lo que parece.... algunas eces no tomamos conciencia de nuestros propios sentimientos, y de las consecuencias de las acciones que realizamos cuando nos sentimos de tal o cual manera.... como tampoco razonamos en que el comportamiento de cada uno provoca reacciones en los sentimientos de los demás y por lo tanto en sus acciones también... mmmm es bueno hacer una pequeña lista de las cosas que nos incomodan y analizarlo detalladamente.... si necesitas ayuda en este ejercicio adjunto mis datos..
Lic. María del Carmen Villagómez
Psicoterapeuta Familiar

Iniciamos semana después de un merecido y nutritivo descanso de semana santa..... si eres una persona de fé (en cualquiera de sus manifestaciones del ser supremo), entonces te felicito!!... sólo las personas de gran espíritu saben ser humildes y creen en la existencia de un ser superior; a quién le conviene creer que él está allí ? (en el cielo)... pues a cada uno de nosotros insisto (solo los sabios y de espíritu humilde) puede estar seguro de ello... para qué?... pues para saber que todas las personas tenemos limitaciones, pero está alguien que sí puede todo!! y que padre saber que con solo seguir unas cuantas reglas básicas (que casi todos hemos adoptado como forma de vida) tendremos la oportunidad de vivir con mejor calidad de vida, calidad que será no sólo para ti, sino también para todas las personas que te rodean.... recordemos que las personas con quienes convivimos formamos enormes redes sociales, de familia de origen, familia extensa, amigos, compañeros de trabajo, compañeros ocasionales de grupos de convivencia (no necesarimente amigos), vecinos, compañeros de escuela, etc. , incontables las interacciones que tenemos a lo largo de la vida con infinidad de personas, ¿cómo te visualizan o recuerdan todos y cada uno de ellos?.... bueno pues si seguimos estas pequeñas "reglas" que nos indica cualquier manifestación de fé es muy fructífera y fácil la vida.
Cuando vamos por la vida conviviendo y cuidando de no lesionar con palabras o acciones a las personas que nos rodean, es muy probable que lo que coseches también sea una vida tranquila y con logros. Convivir con un puerco espín no es fácil,l pero convivir con un zenzontle sí. Has pensado que de acuerdo a tus rasgos de personalidad y calidad de vida a qué te asemejas? conviene que hagas el ejercicio, toma un lápiz y una hoja y pregunta a 2 personas que te quieran y valoren mucho, a otras 2 que tengan poco tiempo de conocerte, a otras 2 con las que convives en trabajo o escuela, cuáles son los rasgos de personalidad positivos y negativos que sobresalen de tí y es probable que encuentres información que confirma lo que piensas de ti y otra absolutamente desconocida... Buena suerte!!! ..... Que tengas un inicio de semana fructífero y fácil, no solo esta semana, mejor aún..... toda la vida!!!...

Si en algùn momento de tu vida sientes que no hay suficientes moltivadores para cargar energìa, que las cosas que te están sucediendo, no son lo que tu esperabas y/o soñabas, entonces tendremos que hacer algo para cambiar los pensamientos, sentimientos, y acciones y vivir otra realidad.... pero cómo?..... pues es algo no tan complicado....
te has dado cuénta de cuáles son tus habilidades?...
te has dado cuenta de cuáles son tus virtudes?....
te has dado cuenta de cuántas cosas haces diferente y mejor que los demás?.... NO!!!!
pues te sugiero que hagas una lista tan grande como te sea posible de TODO lo qur TÚ ERES y ni tú lo aprecias o valoras!..
No importa si estás en este momento sin trabajo, sin ingresos propios, sin oportunidad de ser autosuficiente $$$ pronto, esta etapa de restricción económica no es SÓLO contigo, es UNIVERSAL!!!!!,
Busca mantenerte ocupado (a) en el lugar donde habitas....
ocúpate de ordenar tu ropa por colores, tallas, eventos, etc.,
ocúpate de hacer un inventario de libros, de amigos, de actividades que puedes realizar,....
inventario de TOOODAS las actividades que has podido realizar anteriormente con satisfacción, etc.,
OCÚPATE!!!!
No dejes tiempo inactiva (o) porque ésto es una oportunidad para descargar tus pilas y perder el entusiasmo.... a trabajar!!! en lo que sea!!!, lavar paredes, lavar el baño, pintar paredes, muebles, crear talvez diferentes formas de decorar tu habitación (nó necesitas $$$), sólo necesitas la materia prima más cara del mundo!! "INGENIO", la moneda está en el aire, hoy que vas a hacer diferente y mejor que ayer?......
lleva un registro de los cambios diario porque te ayudará para aplicarlo en cualquier momento de tu vida y la crisis será solamente de las personas que quieren vivir con ella (también se vale)... yo prefiero DESARROLLAR MI INGENIO y CREATIVIDAD, estos tiempos serán tan difíciles como cada uno quiera....
tu de qué lado quieres estar?.....
Lic.María del Carmen Villagómez
Psicoterapeuta
Maestría en Terapia Familiar Sistémica.
818-253-46-37

Depresion en Depresion economica

No es de sorprenderse que la mayor parte de las peleas o discusciones sea relacionadas a la falta de dinero, la sitauacion economica hace que salga muchas cosas negativas de uno mismo , sin tener relacion alguna con la pareja o el conyuge ,etc. Por esa misma razon , el buscar empleo debe ser un empleo de tiempo completo. levantarse temprano , bañarse y rasurarse, hay que correr por lo menos 30 minutos diarios, una taza de cafe en las mañana , igual que cuando se tenia empleo. Todo esto son estimulantes que les ayudara a tener una mejor perspectiva o simplemente estar mejor para evitar estas discusciones no necesarias en pareja o familia.

lo importante es estos momentos de crisis economica , es mantenerse activo, mental y fisicamente. mas lo que no hemos terminado de dejar claro es que no hacer.

-Eviten el tomar sietas en las tardes , al despertarse se sentiran menos productivos.
-Las comidas entre comidas, el stress puede provocar una ansiedad que se somatize en el comer compulsivamente con el deseo de sentirse lleno. a largo plazo se veran con unos kilitos mas y eso no ayuda a la autoestima.
-Videojuegos, son un excelente modo de poder tener estimulos cerebrales, mas promueve el que no se este activo y despues de 5 horas al hilo jugando , se viene la sensacion de culpa que puede ser somatizada de nuevo en un atracon en la cocina.

Esta situacion economica es temporal , pero es un excelente modo de ejercitar la diciplina , desarrollar nuevas habilidades y hasta ocuparse en aquellas angulos que usted siempre quiso pulir. ahora es el momento.yoga,es una buena opcion , recuerden que la internet es la carretera de la informacion.

salud a todos

Psicoterapia Breve

Este espacio esta dedicado a contacar a quien desee algo de apoyo psicologico, en particular para Monterrey .Nuevo Leon. A su vez para aquellos que ya esten programados en terapia y tienen la necesidad de expresar alguna idea y no sea facil el esperar a la siguiente semana.

les recuerdo que a los usuarios que no se puede hacer una terapia via internet, de modo que atravez de esta pagina solo se podra hacer observaciones en los periodos de tiempo que sean factible ya que por razones laborales no se podra estar dedicado tiempo completo a responder los comentarios en red.